Cela fait 5 ans aujourd’hui que je pratique la cohérence cardiaque quotidiennement. Je célèbre. Si vous cherchez une ressource pour réguler vos états émotionnels, notamment en ce moment, cette pratique simple peut vous aider. Je profite de l’occasion pour vous la suggérer.
Elle a été mise au point par le Dr. David O’Hare et son équipe.
👉 Pour approfondir cette pratique et découvrir comment l’intégrer concrètement dans votre quotidien, participez à notre formation dédiée à la cohérence cardiaque. Vous y apprendrez à utiliser la respiration comme un levier de régulation émotionnelle, d’équilibre physiologique et de performance durable, aussi bien dans la vie personnelle que professionnelle.
La pratique est extrêmement simple : en 3 chiffres 3-6-5
– 3 fois par jour
– 6 respirations par minute (inspir + expir)
– pendant 5 minutes.
… 365 jours par an.
👉 Pour entretenir une attitude positive et développer votre capacité de résilience au quotidien, découvrez également l’événement Rester positif et résilient, une rencontre inspirante pour apprendre à mobiliser vos ressources émotionnelles face aux défis professionnels et personnels.
J’utilise l’application Ma cohérence cardiaque sur androïd et il en existe une multitude pour androïd et iphone.
👉 Pour aller plus loin et renforcer vos compétences managériales en lien avec la gestion du stress et la performance collective, découvrez notre formation management, un accompagnement conçu pour développer la coopération, la motivation et le bien-être au travail.
