Gestion de stress

Présentation SPARK Résilience ©

Nous sommes en permanence confrontés à des situations qui nous demandent de la résilience. La résilience est le processus qui consiste à bien s’adapter face à l’adversité, aux traumatismes, aux tragédies, aux menaces ou aux sources importantes de stress. On peut aussi la définir comme le fait de « rebondir » face à des expériences difficiles. Elle s’appuie sur les résultats de la recherche de quatre domaines d’études scientifiques, à savoir la thérapie cognitivo-comportementale, la résilience, la croissance post-traumatique et la psychologie positive.

La crise sanitaire du COVID 19 comme beaucoup d’autres situations de la vie de tous les jours (risques psycho sociaux en entreprise et dans la vie de tous les jours), nous demandent de puiser dans nos ressources individuelles et collectives pour continuer à avancer tout en intégrant ces vécus. Le programme SPARK Résilience © a été proposé aux personnes qui ont envie de travailler leur résilience pour eux-mêmes et aussi pour les personnes et entreprises qu’ils accompagnent.

Historique du SPARK Résilience ©

Le Programme SPARK Résilience © est un programme original développé par la Professeure Ilona Boniwell et ses collaborateurs entre 2009 et 2010. Ilona Boniwell est l’une des fondatrices de la psychologie positive en Europe, travaillant dans le domaine depuis plus de 20 ans et mentorée par Martin Seligman. Elle dirige le MSc International en Psychologie Positive à l’Université Anglia Ruskin, enseigne à CentraleSupelec et HEC, a écrit ou édité sept livres, prononcé plus de 200 conférences, a fondé l’ENPP et a été la première vice-présidente de l’IPPA.

Le programme de Résilience SPARK et a été implanté à travers le monde au sein d’écoles et d’entreprises : Angleterre, France, Pays-Bas, Japon et Singapore. Les gouvernements français et britannique ont reconnu le Programme SPARK Résilience © comme un des plus influents programmes de résilience. Il est actuellement utilisé au Portugal comme « actions de l’UNESCO pour la paix ». Une autre organisation caritative anglaise, Partnership for Children, le propose comme l’un de ses projets phares. S’appuyant sur des recherches solides, le programme a montré son efficacité avec des résultats probants qui ont été publié dans différentes revues scientifiques.

Il a été dispensé auprès d’environ 300 personnes pendant la crise du COVID-19 de cette année. Une recherche est en cours pour en déterminer les effets scientifiques sur les ressources de la résilience des individus et permettre de les renforcer chez le plus grand nombre.

Objectifs de la formation

Nous vous proposons d’explorer à travers 8 sessions de formations interactives et à distances, les thèmes suivants en alternant conférences et ateliers :
– Le fonctionnement et l’interaction de la résilience, l’espoir et l’optimisme,
– Le rôle des mécanismes de la pensée et l’intérêt de la flexibilité cognitive dans notre résilience.
– Les stratégies d’adaptation efficaces à développer pour traverser les difficultés
– Comment prendre de bonnes décisions dans des conditions environnementales stressantes.
– Comment travailler son habileté à s’épanouir et à bien vivre, et non juste à survivre face l’inévitable et à l’incertitude.
– Comment renforcer nos « muscles de la résilience » en identifiant nos forces, notre soutien social, les sources des émotions positives et notre confiance en nous à travers nos autres expériences de résilience.

Suivi et évaluation

• Travaux demandés en intersession tout au long de la formation :
– Ecrire votre histoire de résilience
– Ecrire son utilisation des pratiques de la flexibilité émotionnelle
– Ecrire son utilisation des pratiques de l’agilité émotionnelle + visionner 2 vidéos
– Ecrire son utilisation des stratégies de la réaction responsable et respectueuses
– Ecrire son histoire du sens

• Évaluation de fin de parcours :
– Feuilles et attestations de présence signées par les stagiaires et le formateur par demi-journée de formation.
– Tests d’évaluation à la fin de chaque module de formation pour valider l’acquisition des compétences en fonction des objectifs de chaque module de formation.
– Questionnaire de satisfaction
– Document écrit de synthèse sur les apprentissages du parcours

Public visé

Salariés en activité partielle et/ou en télétravail.
Managers souhaitant soutenir émotionnellement ses employés et conserver le lien et entreprises éligibles au dispositif distance ou de le retrouver en présentiel.
Toute personne qui pense, tout simplement, qu’un peu plus de résilience lui ferait du bien.

Programme du Parcours (contenu détaillé) :

Le parcours est découpé en 8 séquences pédagogiques d’1h30 de la façon suivante :
Session 1 : la résilience maintenant
Explorez la notion de résilience et identifiez les principaux leviers pour vous aider à faire face à la situation actuelle
Session 2 : la flexibilité mentale
Remettez en question votre perception habituelle des situations et développez votre flexibilité et votre adaptabilité dans votre façon de penser
Session 3 : réguler ses émotions pour la résilience
Apprenez et pratiquez différentes stratégies de régulation émotionnelle pour améliorer la résilience.
Session 4 : réagir de manière adéquate face à l’adversité
Comprendre et explorer différentes stratégies pour réagir à la situation
Session 5 : trouver du sens dans l’adversité
Explorez le concept de croissance post-traumatique et la façon dont on peut trouver quelque chose de positif dans l’adversité.
Session 6 : les muscles de la résilience 1, émotions positives, relations positives et résilience
Remplissez vos ressources en identifiant des activités ressourçantes et en resserrant vos liens
Session 7 : les muscles de la résilience, forces et confiance en soi pour la résilience
Apprenez à vous servir de vos réussites et de vos qualités pour rebondir
Session 8 : la résilience dans la vie et au travail : une base solide pour l’avenir
Instaurer durablement les ressorts de notre résilience. Définir notre SPARK Ressources.

Moyens pédagogiques

Formation ouverte à distance grâce à l’outil ZOOM qui permet d’allier des apports théoriques en mode conférence (20%), des discussions interactives en petits groupes, travail en binôme, travail entre les tâches de la session, remplissage de questionnaires.
Alternance entre apports théoriques et ateliers pratiques à l’aide des outils pédagogiques suivants : « tables rondes » et groupes de parole, coaching en binôme et/ou trinôme, tests psychologiques, retours d’expériences, groupe d’analyse de situations et pratiques professionnelles, jeux de rôle, études de cas, vidéos d’exemples, jeux pédagogiques.
L’organisation et l’assistance sont assurées par l’équipe Hommes et Coopération.

Animateur

Ce programme sera assuré par Hervé Coudière, consultant en management, coach certifié expert en psychologie positive et formé en tant que formateur de la méthode SPARK.