Savoir gérer son stress pour mieux surmonter les épreuves

Les contraintes, les exigences qualitatives, les nouveautés dans la vie et au travail ne font que s’accroitre tandis que le temps et les ressources disponibles pour y faire face ne suivent pas la même progression.

Il en résulte une pression qui s’invite au quotidien dans les journées de travail et peut déborder sur la vie privée.

Mal gérée, cette pression peut entrainer des maux physiques (troubles du sommeil, maux de dos, douleurs articulaires…), des problèmes de santé (maux de tête, obésité, hypertension…), des difficultés cognitives et intellectuelles (dispersion de l’attention, difficulté de concentration, perte de mémoire…), des conséquences émotionnelles et comportementales (anxiété, irritabilité, isolement…) ou encore la dépression et l’épuisement professionnel (burn-out)

Savoir détecter et prendre en charge son stress est une nécessité sanitaire et sociale qui bénéficie aux personnes sujettes au stress, à leurs collègues et à l’entreprise.

Objectifs de la formation

Objectif générique

Savoir prendre de la distance par rapport aux situations stressantes rencontrées et se prémunir du stress en situation courante.

Objectifs pédagogiques

Mieux connaître le stress

Identifier les situations de stress

Comprendre le mécanisme du stress

Connaître les conséquences du stress

Évaluer son stress

Détecter le stress : Signes et symptômes

Identifier ses propres ressources pour faire face au stress

Programme :

Identifier les situations de stress

– Collecte des situations de stress
– Mise en application : Échanges en groupe et classement des différentes situations

Comprendre le mécanisme du stress

– Vidéo + Apport de l’animateur : Mise en perspective par rapport aux situations vécues et décodage avec l’outil d’adaptabilité cognitive SPARK
– Mise en application : Expérimentation d’une technique anti-stress en groupe

Identifier les conséquences du stress

– « Quelles sont les conséquences du stress ? » + Apport de l’animateur
– Identifier les conséquences du stress pour moi… et pour les autres !
– Expérimentation d’une technique anti-stress en groupe

Évaluer son stress

– Auto-évaluation à partir d’un questionnaire + Débriefing en groupe
– Découverte en sous-groupes des indicateurs et facteurs du stress pour le comprendre
– Travail individuel sur les ressources et les stresseurs personnels

Détecter le stress : Signes et symptômes

– « Quels sont les symptômes du stress ? » + Apport du formateur
– Exercice pratique de recentrage et de contact avec son ressenti
– Travail individuel d’identification des symptômes personnels

Identifier les ressources et me construire un guide personnel anti-stress

– Quelles sont les ressources individuelles et sociales pour réguler le stress ?
– Apport du formateur
– Hiérarchisation individuelle des ressources personnelles.

Méthode pédagogique

Cette journée est conçue comme un atelier formation – action dense au cours de laquelle les participants apprennent à gérer leur stress en pratiquant.

– Un déroulé de la journée qui amène les participants à trouver leurs propres réponses et à se prémunir pour l’avenir
– Des apports ciblés et opérationnels immédiatement mis en application avec des outils pratiques pour intégrer leur utilisation.
– Une large part d’exercices pratiques

A l’issue de cette journée, les participants :

… auront clarifié la notion de stress, des conséquences et des facteurs de stress
… auront acquis des méthodes pratiques pour savoir gérer leur stress au quotidien
… disposeront d’un guide pratique personnel anti-stress auquel ils pourront se référer à l’avenir.

Vous bénéficiez d’un « service après-vente » d’un mois après la formation assuré par l’animateur

Public :

Tout professionnel.

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